PROYECTO CALISTENIA
Programa de aplicación móvil de 3 niveles para cualquiera que quiera aprender movimientos de calistenia, sin importar su nivel de aptitud física actual.
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SOBRE SIMON ATA
Simon Ata (alias "Simonster") es un atleta, entrenador y fisioterapeuta de calistenia de renombre mundial. Empezó a hacer gimnasia a una edad temprana, le apasionó dominar el control del cuerpo y se sumergió en el mundo del entrenamiento de fuerza con peso corporal. También ha entrenado en artes marciales, circo y breakdance e incorpora sus conocimientos de cada una de estas disciplinas en sus enseñanzas.
Simon se esfuerza por abrir la puerta al entrenamiento con peso corporal para los principiantes y maximizar los resultados para los atletas avanzados creando programas de entrenamiento eficaces y sistemáticos respaldados por pruebas científicas y experiencia personal.
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“Cuando pones el tiempo y la atención en el entrenamiento, los resultados valdrán la pena y se volverá adictivo. Aprender a mover y controlar tu cuerpo de forma que desafíe la gravedad seguirá motivándote a entrenar más duro y a aprender más.
Estoy emocionado de que empieces este viaje conmigo".
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NIVEL 3
En el nivel avanzado nos centramos en ejercicios más difíciles. Al final de este nivel, serás un atleta de calistenia avanzado.
El objetivo es entrenar a tu cuerpo para hacer movimientos como el straddle planche, pull-ups con una mano, front lever y más.
Además de las 12 semanas de ejercicios de entrenamiento, el nivel 3 viene con los siguientes tutoriales adicionales:
• Caminata de 360 grados en bandera
• Bandera humana
• Push-ups en parada de manos
• Planche
• Back Lever
• Front Lever
• Sentadilla de pistola
• Diseñando su propio programa
6+ SEMANAS
REQUISITOS PREVIOS: 15+chin-ups, 5 push-ups en parada de manos contra la pared, tuck lever hold 20 segundos, tuck planche hold 20 segundos.
$30
El Proyecto Calistenia es un programa modular diseñado para todos los niveles de aptitud y habilidades.
La mayoría de los movimientos se pueden hacer sin equipo, sin embargo una banda de resistencia es muy recomendable.
El único peso que necesita es su propio peso corporal. Ya sea que seas un principiante absoluto, o un atleta mas experimentado, este programa te desafiará en nuevas manera.
ESCAPULA PULL-UP
SUJECIÓN DE ARCO
CHIN-UP EN L-SIT
ICE CREAM MAKER
SUJECIÓN DE TUCK LEVER
PSEUDO PLANCHE
EJERCICIOS DE EJEMPLO
(de todos los niveles)
SIN NECESIDAD DE UN GIMNASIO. SIN PESAS. EQUIPO MÍNIMO.
PARA TODOS LOS NIVELES DE APTITUD FÍSICA.
ENTRENA CUANDO QUIERAS.
DONDE QUIERAS.
PARA SIEMPRE.
Proyecto Calistenia está disponible exclusivamente en la aplicación móvil Fit! tanto para iOS como para Android.
El acceso a la aplicación es gratuito con la compra de cualquier nivel, no hay suscripción recurrente y el programa nunca expira.
Trabaja a tu propio ritmo y repite cualquier movimiento o nivel cuando quieras.
OBSERVA TU PROGRESO
VISUALIZA TUTORIALES
PREGUNTAS
¿Qué equipo necesito para hacer este programa?
El Proyecto Calistenia requiere un equipo mínimo. Muchos de los ejercicios pueden hacerse con los muebles de la casa (por ejemplo, los dips pueden hacerse entre dos sillas y los remos pueden hacerse bajo el borde de una mesa). Necesitarás algo con que hacer chin-ups. Un juego de anillos o una barra de pull-ups es suficiente. Para el nivel uno, necesitarás una banda de resistencia para asistirte con algunos de los ejercicios
¿Cuánto tiempo me llevará aprender?
Esto depende de tu nivel de aptitud física actual y de tu capacidad, de tu dedicación y concentración en el entrenamiento y de los movimientos en los que elijas pasar más tiempo. Como todos los regimes de entrenamiento, la calistenia es más un viaje de construcción de fuerza que un destino. Siempre hay algo nuevo que aprender y te fortalecerás en el camino. Disfruta del viaje!
Después de unirme, ¿Cómo acceso el programa?
Una vez que te inscribas, recibirás por correo electrónico las instrucciones para descargar la aplicación Fit! para acceder al programa. Asegúrate de iniciar sesión en la aplicación usando el mismo correo electrónico con el que pagaste para que el sistema te reconozca.
¿Hay algún descuento si compro más de un nivel a la vez?
¡Sí! Ahorras un 20% si compras el paquete con los 3 niveles, o si eres un atleta más avanzado puedes comprar los niveles 2 y 3 juntos por un 15% de descuento.
PAQUETE DE TODOS LOS NIVELES
¡Compra los 3 niveles a la vez y ahorra un 20%! Perfecto para los principiantes que buscan ir a la distancia.
24 SEMANAS
REQUISITOS PREVIOS: NINGUNO
$90 $72 (20% off)
DOMINA ESTOS MOVIMIENTOS
Este programa le ayudará a construir la fuerza y la técnica que necesitará dominar con el tiempo para eventualmente realizar estos movimientos avanzados de calistenia. El Proyecto Calistenia viene con tutoriales para las siguientes habilidades y más!
PUSH-UP EN PARADA DE MANOS
BANDERA HUMANA
PLANCHE
FRONT LEVER
¡¡Hice mi primera push up en parada de manos!! Siempre he tenido esto como meta. Estoy tan feliz. Empecé en el nivel 2, pero creo que estaré listo para el 3 en unas semanas.
-Garret P.
Simon es uno de los atletas más conocidos de este deporte. Me encanta cómo siempre explica la ciencia detrás de cada movimiento y progresión. ¡Estoy ganando fuerza y aprendiendo sobre mi cuerpo cada día!
-Ricky L
Siempre he querido entrenar como Simonster jaja! Gracias por el programa, amigo. Me encanta la aplicación. Todo se ve muy bien. Ya estoy viendo algunas ganancias de fuerza sólidas, especialmente en mi tuck planche.
-Jared A
LO QUE LA GENTE ESTÁ DICIENDO
NIVEL 1
Este nivel se centra en las rutinas para construir la parte superior del cuerpo y la fuerza del núcleo e inculcar la técnica adecuada a través de la repetición.
Necesitarás una banda de resistencia con este nivel.
12+ SEMANAS
REQUISITOS PREVIOS: NINGUNO
$30
NIVEL 2
Debes tener una base de fuerza de peso corporal para este nivel. El enfoque aquí es comenzar a entrenar habilidades como el planche, los push-ups en parada de manos y el front lever.
Además de las 12 semanas de ejercicios de entrenamiento, el nivel 2 viene con los siguientes tutoriales adicionales:
• Muscle-ups en anillos
• Muscle-ups en barra
• Planche
• Back Lever
• Front Lever
• Parada de manos
• Push-ups en parada de manos
6+ SEMANAS
PRE-REQUISITOS: 12 dips, 8 chin-ups/pull-ups, 10+ segundos tuck lever hold frontal
$30
ELIGE TU NIVEL
Cada nivel incluye exclusivos vídeo tutoriales para las habilidades relevantes para su capacidad.
Ahorra un 20% cuando compras todos los niveles a la vez, o un 15% cuando compras el paquete del nivel 2 y 3!
NIVELES 2-3 PAQUETE
¡Compra los niveles 2-3 juntos y ahorra el 15%! Apropiado para los atletas más avanzados.
